Руската диета, базирана на черен чай

27 Януари 2019, 18:33
85
Изключително ефективен в борбата с наднорменото тегло чрез ускоряване на метаболизма и премахване на токсините, черният чай е бил използван дълго време в различни кулинарни препарати. Тази руска диета предполага отделяне на въглехидрати, особено захар.

Руските диетолози обясняват, че ограничаването на консумацията на захар е необходимо, тъй като захарта се преработва бързо от организма и се отлага като мазнина.

Тези, които следват тази диета за отслабване, трябва да консумират поне 2 литра вода на ден.

Не е нужно да се притеснявате, че сте гладни през цялото време: диетата се състои от зеленчуци, плодове, месо и супи. Ето пример за това как трябва да изглежда седмичното меню:

Понеделник

Закуска: 100 г варена риба, 150 г зелена салата с моркови и зелен фасул и чаша черно кафе без захар
Подкрепяща закуска: 100 мл мляко без мазнини и ябълка
Обяд: зеленчукова супа, салата от зеле и моркови и чаша ябълков сок
Вечеря: 100 грама варена риба, два варени картофа и чаша черен чай без захар

Вторник

Закуска: зелена салата със зелен фасул, лук и зехтин и чаша черно кафе без захар
Подкрепяща закуска: чаша кефир
Обяд: 100 грама говеждо с 2-3 варени моркови и чаша ябълков сок
Вечеря: 100 грама варена или задушена риба, два варени картофа и портокал

Сряда

Закуска: варено яйце, парче пълнозърнест хляб и чаша черно кафе без захар
Подкрепяща закуска: 50 г мюсли с чаша кисело мляко
Обяд: 150 грама печени пилешки гърди, две ябълки и портокал
Вечеря: зелена салата със сос от винегрет и чаша ябълков сок

Четвъртък

Закуска: чаша кисело мляко, парче пълнозърнест хляб и шест маслини
Подкрепяща закуска: 200 г плодова салата и черен чай
Обяд: 100 грама варено или печено говеждо месо, зелена салата с лук и зехтин
Вечеря: зеленчукова супа и настъргани моркови

Петък

Закуска: три супени лъжици меко сирене, парче пълнозърнест хляб и чаша черно кафе без захар
Подкрепяща закуска: ябълка или портокал, или чаша ябълков или портокалов сок
Обяд: 150 г печени пилешки гърди, 150 г салата от зеле и чаша портокалов сок
Вечеря: 150 г варена или задушена риба, зеленчукова супа, 100 г грозде и чаша зелен чай

Събота

Закуска: 100 г варено говеждо и 150 г салата от зеле
Подкрепяща закуска: 100 г рикота или нискомаслено извара и чаша черно кафе без захар
Обяд: зеленчукова супа и парче пълнозърнест хляб
Вечеря: 100 грама варено или печено говеждо месо, 100 грама настъргано захарно цвекло и чаша черен чай

Неделя

Закуска: 100 г овесени ядки с чаена лъжичка мед и кафе без захар
Подкрепяща закуска: 150 г плодова салата и чаша портокалов сок
Обяд: 100 г варена или задушена риба и 150 г зелена салата
Вечеря: 100 грама варено или печено говеждо месо, 2 варени картофа и една ябълка или чаша ябълков сок

Руската диета трябва да се спазва в продължение на два месеца. Освен загуба на тегло, метаболизмът ще се адаптира към здравословно и нискокалорично дневно меню.

Източник: onejive.com

Добави коментар

* - задължителни полета
Писането на кирилица е задължително.
Сайтът не носи отговорност за съдържанието на коментарите и мненията, изказани в тях. Запазваме си правото да изтриваме коментари, които съдържат обидни или нецензурни изрази, които представляват явна или скрита реклама и които преценим за неподходящи по някаква друга причина.
Горе