Ползите от консумирането на нар

3 Май 2020, 19:51
584
Снимка: pexels.com
Снимка: pexels.com
Нарът е рубиненочервен плод, който се отличава с невероятен вкус и е един от плодовете с най-много доказани здравословни ползи. Нека видим какви са те.

Кръвно налягане и сърдечни проблеми

Според доста изследвания, публикувани през 2017 г, сокът от нар, консумиран ежедневно, понижава кръвното налягане, подобрява нивата на холестерол и пречиства артериите от натрупаната в тях плака.

Подобрява паметта

Богатият на полифеноли нар подобрява паметта. Това е доказано чрез проведено изследване на учени от Университета в Лос Анджелис, резултатите от което са публикувани през 2013 г.

Полезни нутриенти

В един нар се съдържат голямо количество разнообразни полезни витамини, минерали и други вещества. Една чаша нар съдържа сериозно количество фибри, протеини, калий, витамин С и К. Тъй като плодът е доста сладък, има и високо съдържание на захари. Хората с проблеми с кръвната захар трябва да внимават с него.

Противовъзпалително действие

В нара се съдържа голям процент пуникалагин, който е известен с противовъзпалителното си действие и с намаляване възпаленията в стомашния тракт. Той може също така да подпомогне намаляването на някои ракови клетки.

Хидратирана кожа

Множество дерматолози препоръчват сок от нар за суха кожа. Поради високото съдържание на витамин С, нарът подобрява състоянието на кожата и я прави по-здрава. Може да го използвате в множество домашно приготвени козметични маски.

Растеж на косата

Също както при кожата на лицето, жените, които се оплакват от изтощена коса могат да подпомогнат растежа и заздравяването ѝ чрез сок от нар. Антиоксидантите в нара подпомагат заздравяването кожата на скалпа и фоликулите.

При диета

Едно от основните предимства на всяка храна богата на фибри е, че забавя храносмилателния процес, като по този начин по-дълго време се чувствате сити. Нарът е богат на фибри, така че може да го включите в балансирана диета, с която не само да поддържате определени килограми, но и да си хапвате нещо вкусно.

Това не са единствените ползи от консумирането на нар, но са едни от най-важните. Може лесно да се твърди, че това е един от най-здравословните плодове на планетата, който има здравословен ефект върху почти всяка част от организма. Похапвайте нар или пийте сок от този плод ежедневно и ще се чувствате много по-добре.

Източник: Готвач.бг

Добави коментар

* - задължителни полета
Писането на кирилица е задължително.
Сайтът не носи отговорност за съдържанието на коментарите и мненията, изказани в тях. Запазваме си правото да изтриваме коментари, които съдържат обидни или нецензурни изрази, които представляват явна или скрита реклама и които преценим за неподходящи по някаква друга причина.
Горе