6 ползи за здравето от динята

26 Август 2019, 14:48
104
Снимка: pexels.com
Снимка: pexels.com
Някои хора смятат, че динята е пълна със захар и избягват да ядат този плод, но правят голяма грешка. Дините всъщност са с ниско съдържание на захар в сравнение с другите плодове. Една порция съдържа само 46 калории и има само девет грама захар в сравнение с манго с 23 грама или банани с 11 грама. А дините идват пълни с множество витамини, минерали, антиоксиданти и др.

Ето списък на всички невероятни ползи за здравето на тази лятна наслада.

Хидратира

Динята получава името си с причина. Трябва да пиете много вода, за да останете хидратирани в горещото лятно време, а динята, която съдържа 92 процента вода, също може да се отчита към квотата ви за хидратация за деня.

Динята съдържа витамин С

Цитрусът не е единственият ви източник на витамин С; един резен диня съдържа 30 процента от препоръчителните ви дневни нужди. Този витамин е необходим за растежа, развитието и възстановяването на всички тъкани на тялото, помага за засилване на имунната ви система, за да можете да предотвратите летни настинки, подпомага образуването на колаген за здрава кожа и помага за заздравяването на раните. Този летен плод също съдържа витамини А, В1, В5 и В6.

Страхотна закуска след тренировка

Динята е пълна с магнезий и калий, два минерала, които губим в потта си, когато спортуваме и които трябва да се допълнят заедно с натрий. Това е така, защото тези минерали са електролити, които пренасят електрическите сигнали в тялото ни, за да позволят на мускулите ни да се свият и да се отпуснат след тренировка. Аминокиселината L-цитрулин, която също се намира в динята, помага за намаляване на болките в мускулите, показва проучване в ACS Journal of Agriculture and Food Chemistry. Богата на противовъзпалителни антиоксиданти и витамин С, динята може да помогне на хората, които страдат от артрит или спортни наранявания.

Добра за сърцето

Ликопенът, съдържащ се в динята, може да помогне за намаляване на кръвното налягане, може да понижи холестерола ви и помага да запазите артериите си без плака. Витамините и минералите в динята могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Помага за предотвратяване на рак

Същият ликопен, който помага на сърцето ви и други растителни съединения, намиращи се в динята, имат противоракови свойства. Според Healthline, проучванията са установили, че приемът на ликопен е свързан с по-нисък риск от някои видове рак, главно на храносмилателната система, а кукурбитацин Е също е изследван за неговия капацитет за предотвратяване на растежа на тумора.

Здравословен десерт

Динята е с по-ниско съдържание на захар в сравнение с други плодове и много по-ниски калории от печените продукти. Тя е толкова освежаваща, колкото сладолед без мазнини. Това прави динята много здравословен десерт. Можете също да вземете цяла диня със себе си на пикник или на плажа.

Източник: goodnet.org

Добави коментар

* - задължителни полета
Писането на кирилица е задължително.
Сайтът не носи отговорност за съдържанието на коментарите и мненията, изказани в тях. Запазваме си правото да изтриваме коментари, които съдържат обидни или нецензурни изрази, които представляват явна или скрита реклама и които преценим за неподходящи по някаква друга причина.
Горе